【膝の注射を何度も繰り返している方へ｜初回980円】 武庫之荘駅から徒歩4分の片山鍼灸治療院です。 最近、 ・膝に水が溜まり、注射を繰り返している ・その場は楽になるが、またすぐに戻る ・このまま続けていいのか不安 というご相談が増えています。 注射は炎症を抑えるために必要な場合もありますが、 膝に負担がかかる状態が変わらなければ、水は繰り返し溜まりやすくなります。 当院では、 膝だけを見るのではなく、 歩き方・立ち方・膝の伸び具合などを確認し、 鍼灸と整体を組み合わせた施術で 膝にかかる負担を減らすことを目指します。 現在、 膝の水・注射を繰り返している方限定で初回980円 にてご案内中です。 📍尼崎市・武庫之荘 📍武庫之荘駅 徒歩4分（グリル小川さん横） 「このまま注射を続けるしかないのか…」と感じている方は、 一度ご相談ください。

膝に水が溜まる方へ｜初回980円】 武庫之荘駅から徒歩4分の片山鍼灸治療院です。 最近、 ・膝に水が何度も溜まる ・注射を繰り返している ・歩くと不安がある というご相談が増えています。 膝に水が溜まる原因は、 膝そのものだけでなく、使い方や負担のかかり方 にあることも少なくありません。 当院では、丁寧なカウンセリングを行い、 鍼灸と整体を組み合わせた施術で 膝への負担を減らすことを目指します。 現在、 「膝の水」でお悩みの方限定で初回980円 にてご案内しています。 📍尼崎市・武庫之荘 📍武庫之荘駅 徒歩4分（グリル小川さん横） 気になる方は、お気軽にご相談ください。

【たった数分で肩こりを軽くするセルフケア】🔥 肩こりは、肩そのものではなく 「肩を支える筋肉が硬くなって動きが悪くなること」が原因の一つです。🤫 今日の動画では、 日常のスキマ時間にできて、負担の大きい首肩の筋肉をゆるめて “肩がスッと軽くなる”セルフケアをご紹介しています。😌 ・デスクワークで肩がガチガチ ・夕方になると重だるい ・ストレッチしてもすぐ戻る そんな方に特におすすめです。 正しく動かすと、 首〜肩の血流が上がり、頭の重さも軽く感じやすくなります。 まずは動画を見ながら一緒にやってみてください。 短時間でもしっかり変化が出ます。 肩こりが慢性化してつらい方は、 根本的な改善のための施術もご相談ください。🙇‍♂️ 尼崎、武庫之荘 慢性痛改善 片山鍼灸治療院

【足の小指、ちゃんと使えてますか？】🔥 足の小指まわりの筋肉が働いていないと、 立った時に足がつぶれたり、歩くと外側が痛んだり、 膝や腰にも負担がかかりやすくなります。😢 今回の動画では、 小指側のアーチを目覚めさせる簡単セルフチェックをご紹介。✌️ ① 小指の付け根の少し下にペンを挟む ② 軽く踏んでみて、足の外側の筋肉が使えるか確認 ③ 小指が“逃げずに”踏めればOK 足の外側が使えるようになると、 ・つぶれ足（過回内） ・歩行時のふらつき ・足〜膝の負担 などの改善につながります。 「自分はどうかな？」と思った方は、 ぜひ動画を見ながらチェックしてみてください。😎 3日前

立ったときに足が内側にグチャっとつぶれる現象。 これは “過回内（オーバープロネーション）” といいます。 この状態が続くと、 ✔ 膝 ✔ 腰 ✔ 足首 などに余計なねじれや負担がかかり、 痛みの原因になりやすいです。 ■ 改善のやり方（超かんたん） MP関節（指の付け根）を軽く浮かせるイメージで、 足の指をクルッと丸めるだけ。 これを毎日コツコツ続けると、 早い人で2週間ほどで変化が出てきます。 足の使い方はクセなので、 まずは小さな習慣から整えていきましょう！

椅子から立つ時にNGな動き⚠️】 椅子から立ち上がる瞬間、 膝が内側にギュッと折れてしまう人は要注意です。 この動きは、 👉 膝の内側の組織が伸ばされる 👉 内側に負担が集中する ため、痛みが続きやすくなります。 ✔ 正しい立ち上がり方 ・股関節・膝・つま先を同じ方向にそろえる ・立つ前に一度“脱力”して 　膝をプラプラ揺らしてから立ち上がると 　痛みが少し楽になることもあります！ ぜひ今日から試してみてください😊

🥸膝が冷えると痛いのはなぜ？温めれば改善する？ ■なぜ冷えると痛みが出るのか 膝が冷えると痛みが出る主な理由は以下の通りです。 ✅血流の低下 冷えると血管が収縮し、筋肉・関節まわりの血流が悪くなります。 血流が悪くなると、関節の動きが硬くなる・痛み物質が排出されにくくなる ため痛みを感じやすくなります。 ✅関節液（潤滑液）の働きが低下 関節の中の“潤滑油”の役割を持つ関節液は、冷えると粘りが増し、動きが悪くなります。 結果、関節の摩擦が増えて痛みや違和感が強くなる ことがあります。 ✅筋肉のこわばり 冷えると太もも・ふくらはぎの筋肉が硬くなり、膝関節に余計な負担がかかります。 特に変形性膝関節症の方は、周囲の筋肉の緊張で痛みが悪化しやすい傾向があります。 ■温めれば改善する？ はい、多くの場合「温めること」は効果的です。 温めることで 血流が改善 関節液の働きが滑らかになる 筋肉のこわばりが緩む といった作用が得られ、痛みの軽減につながるケースが多数あります。 ただし、腫れが強いとき・熱を持っているとき は温めは逆効果。 その場合は冷やす必要があります。

📍武庫之荘駅から徒歩5分の片山鍼灸治療院 当院までのアクセスを画像でわかりやすくまとめました！ 初めての方も安心してお越しください😊 ■ アクセス 阪急「武庫之荘駅」北出口より徒歩5分 ■ 営業時間 平日：10:00〜19:00 土日：10:00〜17:00 定休日：月曜日＋不定休 （不定休は公式LINEで簡単にご確認いただけます）

今日は膝の痛みと体重の関係について、 分かりやすくお話しします。 まず前提として、私たちが歩くとき、 膝には体重の約2〜3倍の力がかかります。 つまり、体重が1キロ増えると、 膝は2〜3キロ分の追加負荷を受けてしまう、ということです。 わずかな体重変化でも、膝にかかる力は“倍以上”変わるという、 非常に重要なポイントです。 例えば、体重が5キロ増えた場合。 歩くたびに、膝には10〜15キロ分の余計な圧力がかかります。 これが1日数千歩の歩行で積み重なると、 膝の軟骨や関節のクッションにとっては大きな負担になります。 実際、BMIが上がるほど、 変形性膝関節症のリスクも上昇することが分かっていて、 たとえばBMIが5増えると、 膝の病気のリスクが30％以上上がるという報告もあります。 つまり、膝の痛みを軽減するうえで 「体重の管理」は、単なる体型の問題ではなく、 膝の関節そのものを守るための まっとうなアプローチということなんです。

「膝の水が何度も溜まってつらい方へ」😣 膝の痛み、無理していませんか？ 運動量が多い方は、いったん 少し減らす勇気 も大切です。 そして── 筋肉が落ちないようにと、 痛みを我慢して続けている運動 があるなら、 それも一度見直しましょう。 膝が回復する “余白” をつくることが、 結果的に改善への近道になります。 無理せず、まずは身体をいたわるところから。😊