【椅子から立つ時にNGな動き⚠️】

椅子から立ち上がる瞬間、
膝が内側にギュッと折れてしまう人は要注意です。

この動きは、
👉 膝の内側の組織が伸ばされる
👉 内側に負担が集中する
ため、痛みが続きやすくなります。

✔ 正しい立ち上がり方
・股関節・膝・つま先を同じ方向にそろえる
・立つ前に一度“脱力”して
　膝をプラプラ揺らしてから立ち上がると
　痛みが少し楽になることもあります！
ぜひ今日から試してみてください😊