腰〜足のストレッチ

🌿 膝の裏が痛くなる人はこれやってみて！ 膝を曲げて、膝裏の折れ目から約1センチ下を 優しく円を描くようにほぐすだけ✨ たった1日1分で、 膝の裏の重だるさや痛みがスッキリ軽くなります！ 毎日コツコツ続けてみてください😊

膝の痛みにお悩みの方へ】 椅子に浅く腰掛け、伸ばしたい足を反対の膝にかけてみましょう。 姿勢を正したまま、ゆっくり前に体を倒します。 このストレッチは、膝の痛みだけでなく 腰・股関節・お尻のハリや違和感にも効果的✨

何故明け方に足がつるのか(こむら返り)

デスクワークの隙間にできる腰痛ストレッチ

座る時間が長くて起こる腰痛

側屈が硬い人　やってみてください‼︎

腰痛対策　お尻のストレッチ

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