📍【膝のお皿のまわりが痛い方へ】
おうちでできる簡単セルフケアをご紹介します😊
やり方はとっても簡単👇
① 膝のお皿の下の“ぷにぷに”した部分を1分ほぐす
② お皿を上下に1分動かす
③ お皿を左右に1分動かす
これを1週間続けて、膝の痛みが少しでも楽になるようであれば、ぜひ続けてみてください✨
無理のない範囲でコツコツ続けることが、改善への一歩です🍀
📍投稿元：尼崎市・武庫之荘
膝痛でお悩みの方が集まる
片山鍼灸治療院