🦵膝が痛む人におすすめの簡単セルフケア🦵 ⠀ やり方はとっても簡単✨ ① 大きめのタオルを丸めて膝の裏に挟む ② 足の力を抜いて“プラプラ”するだけ！ ⠀ これを 30回 × 朝・昼・晩の3セット 🕒 ⠀ たったこれだけでも、 ✔️ 膝まわりの血流が良くなる ✔️ 関節の動きがやわらかくなる ✔️ 膝の重だるさが軽くなる ⠀ 1週間ほど続けてみて、 少しでも「楽になったな」と感じたら続けてOK！🙆♀️ ⠀ でも、痛みが強い時は無理しないでね。 体と相談しながら、やさしく続けていきましょう🌿 ⠀ #膝痛 #膝ケア #シニア健康 #簡単ストレッチ #タオル体操 #膝関節症 #健康習慣 #セルフケア
