膝が痛くて、薬も注射も効かない… 普段あまり運動をしていない方へ💡 そんな方は、ぜひこの簡単エクササイズをやってみてください！ 👇やり方👇 ① 肩幅に足を開く ② アキレス腱を持つ ③ 胸と太ももをくっつける ④ 胸と太ももが離れないように、ゆっくりお尻を上げる（5秒かけて） 1日5〜10回を目安に！ 続けることで少しずつ膝の動きがスムーズになっていくはず✨ ただし、運動後に膝が腫れたりズキズキ痛む場合は、無理せず医療機関を受診してくださいね。 🏥武庫之荘で膝痛改善といえば 片山鍼灸治療院 痛みの根本にアプローチし、動ける体づくりをサポートします。 #膝痛改善 #膝の痛み #膝リハビリ #膝痛予防 #ストレッチ #簡単エクササイズ #おうちトレーニング #運動不足解消 #姿勢改善 #セルフケア #健康習慣 #鍼灸で健康 #武庫之荘 #尼崎 #片山鍼灸治療院 #武庫之荘鍼灸 #膝痛ケア #痛みのない生活へ #整体ではなく鍼灸 #健康な体づくり
