✨膝のセルフケア✨

✨膝のセルフケア✨ 長座をしてつま先を上に向けたとき、膝が曲がってしまう人はこのストレッチを試してみて👣 やり方 1️⃣ 足をまっすぐ伸ばして座る 2️⃣ 足の裏が壁から離れないように意識して前屈 3️⃣ 膝の裏に「伸びてる〜」と感じたらOK🙆‍♀️ 毎日続けてみてね！ 膝の違和感や痛みが軽くなったら、コメントで教えてください😊💬 #セルフケア #膝ケア #ストレッチ #姿勢改善 #ボディメンテナンス