膝が痛い人おすすめのストレッチ

【膝の痛みにお悩みの方へ】
椅子に浅く腰掛け、伸ばしたい足を反対の膝にかけてみましょう。
姿勢を正したまま、ゆっくり前に体を倒します。
このストレッチは、膝の痛みだけでなく
腰・股関節・お尻のハリや違和感にも効果的✨
無理のない範囲で、呼吸を止めずにゆったり行ってみてください🧘‍♀️
#膝の痛み #セルフケア #ストレッチ #股関節ストレッチ #腰痛改善 #お尻ストレッチ #膝ケア #姿勢改善 #柔軟性アップ #健康習慣 #おうち時間 #ボディメンテナンス