身体の疲れやストレスからくる
「疲労性腰痛症」
このようなお悩みに悩んでおられる方がとても多いです。
※腰痛は国民病ともいわれ、日本人の10人に1人が
腰痛に悩まらせていると言われています。
身体の疲労や過度の負担、
長時間不適切な姿勢などが原因で発生する
腰痛の一種と思ってください。
※腰痛にもいろんな種類があります。
あまりにもひどい痛みが続く場合は医療機関の受診をお願いします。
◎原因
・上半身の体重の60%を占めています。
その上半身を、姿勢を維持する為に、筋肉が緊張しています。
なので、姿勢を維持する事に疲れてしまうと腰痛が出ます。
・長時間の同じ姿勢
上記の通り、同じ姿勢を維持することで、疲れてしまい、腰痛が起きます。
悪い姿勢を維持することは余計に腰痛を悪化させてしまいますよね。🤔
・背骨を支える力が衰える、加齢と共に筋力が低下する。
姿勢を維持したり、起き上がることも、なんでも筋力を使って行う動作になります。
なので、筋肉が弱ってしまうと身体に対する負荷が増えるので、腰痛が起きやすくなります。
・ストレスなどの精神的なもの
ストレスがたまると姿勢が悪くなる傾向にあります。
（方が前に丸まったり、背中が、丸くなる）
ストレスがたまると、交感神経が活発化し、血管が収縮してしまいます。
このために必要な酸素や栄養素が行き届きにくくなります。
◎症状
・腰の周辺や下半身に広がる鈍い（だるい）痛み
・筋肉の緊張感を感じ、固まった感じになる
・朝のこわばりや、椅子から経った時に痛みを感じる
（動きはじめが一番症状を感じます）
・楽しいことをしていたり、集中していると忘れている
ことが多い
◎対策法
・適切な姿勢の維持（長時間座る場合は背もたれを使 い、背中を真っ直ぐ保つ）
・適度な運動（適度な運動をすることが一番効果的かと思います。痛みが出ない程度のストレッチやウォーキングが 良し👍）
・適切なマットレスや枕の使用
・ストレスの軽減
・しっかりと休息を取る
（ほとんどの人が出来ていません😅）
・入浴などで身体を温めて血行をよくする。
簡単な腰痛改善ストレッチ動画を
ご紹介します。
簡単なので腰痛が気になる方は毎日やってみてください😊
腰痛改善ストレッチ①
https://youtube.com/shorts/Tyzd0shW3Lg?si=2OqqzWnG4Ff3Tz7F
腰痛改善ストレッチ②
https://youtube.com/shorts/qmUXvUa1-zE?si=cT8qK5o7EhGNEEWb
腰痛改善ストレッチ③
https://youtube.com/shorts/NeLkGK6jKTg?si=QaKlsEAezYpU7uAx
腰痛の鍼での施術映像
https://youtube.com/shorts/z1LESrHp38Q?si=Va4XfSEi1PXJ_gTt
武庫之荘にある、片山鍼灸治療院でも
初めて来院される方の多くが、
この「腰痛」を訴えて来院されます。
普段から腰痛に悩んでいて、セルフケアでは
改善しない方は一度来院してみてください！
尼崎、武庫之荘で肩や腰の痛みでお悩みの方は一度当院へ‼︎
鍼灸×整体で痛みの原因にアプローチします。
片山鍼灸治療院
〒661-0035
兵庫県尼崎市武庫之荘１丁目３２−６−１０５
℡06−7777-0334